Isınmadan Spora Başlamayın

Spor salonuna girdiniz ve daha önce ciddi şekilde bir spor geçmişiniz yok. Amacınız düzenli olarak spor yapma alışkanlığı edinmek ve birkaç kilo fazlanızdan da kurtulmak. Evet, teorik olarak doğru düşünüyor ve doğru bir adım atıyorsunuz ancak bunu pratiğe dökerken biraz dikkatli olmanızda fayda var. Özellikle de vücudunuz spor temposuna alışkın değilken.

Isınma Hareketlerini İhmal Etmeyin

Spora başlamadan önce ısınmanız şarttır. Bu sadece spora yeni başlayanlar için değil, düzenli olarak spor yapanlar için de geçerlidir. Önce birkaç dakika ısınma hareketleri yapıp vücudunuzu hazırlamalısınız. Ardından dilerseniz, cardio ya da ağır aletli sporlara geçebilirsiniz. Birçok insan bu ısınma turlarını hafife alıyor ya da önemsemiyor. Oysaki ısınmadan başlanılan sporlarda sakatlanma riskiniz çok yüksektir.

Nedeni ise, hazır olmayan bedeninize bir anda yüklenmeniz ve yapacağınız ters bir hareket ile de kendinize zarar vermenizdir. Bunun yanı sıra kas sıkışmaları ve kas ağrıları da yaşabilirsiniz. Zaten bilinçli bir spor eğitmeni ile çalışıyorsanız sizi bu konuda mutlaka uyaracaktır.