Mutluluğun 4 Sırrı

Beyni inceleyen nörobilimciler, insanları gerçekten nelerin mutlu edeceğini tekrar tekrar inceliyorlar. Sonuçta mutluluk sarmalı oluşturabilecek bazı anlayışlar üstüne herkes hemfikir oluyor. Araştırma sonuçları kısaca şöyle: “Her şey birbiriyle bağlantılı. Huzurluysanız, iyi bir uyku uyursunuz. Uyku acıları azaltır. Azalmış acı ruh halinizi iyileştirir. İyileşmiş ruh hali anksiyeteyi yani uyumsuzluğu azaltarak odaklanmayı ve planlamayı geliştirir, karar vermeye yardımcı olur.

Karar verme keyiflendirir. Keyiflendikçe huzur duyarsınız. Döngü böylece sürer gider. Bu konuda verilen dört basit tavsiye var; Öncelikle elinizde olanlardan mutlu olmayı öğrenin, yaşadığınıza olsun şükredin. Çünkü şükran duygusu sinir iletici dopamini yükseltiyor. İkinci adım olarak olumsuz hislerinizi tanımlayın. Kendimi berbat hissediyorum deyip bırakmayın. Sizi berbat hale getiren nedir, bulmaya çalışın. Hislerinizi bastırmanız işe yaramaz ve size olumsuz bir şekilde geri döner. Sonraki adım karar vermek. Karar verme, problemi çözmenize yardımcı olur ve sizi endişeden kurtarır. Bütün bunlara ek olarak mümkün olduğunca sevdikleriniz sarılın. Araştırmacılar uzun süreli sarılmanın oksitosin  hormonunun salgılanmasına sebep olduğunu söylüyor. Bu da insanın mutlu olmasını sağlıyor. Mutluluk sarmalını yaşamak o kadar zor bir şey değil. Mutlu olmak da öyle. Sağlığım iyi ki yerinde diyerek başlayabilirsiniz.