Rahat Bir Uyku İçin Tüketilecek Gıdalar

Uzman doktorların yaptığı çalışmalar neticesinde yatmadan önce tüketilecek olan gıdalar daha keyifli ve kaliteli bir uyku için oldukça önemli. Normal beslenen bir vücudun akşam yemeği saati en geç 7 olması gerektiği için vücut bu saatten sabaha kadar herhangi bir besin almıyor. Yaklaşık olarak vücut 12-13 saat boyunca aç kalıyor.

Bu açlık ise uyku esnasında vücudu rahatsız edebiliyor. Uzmanlardan yapılan açıklamalar uyku öncesinde tüketilecek olan hafif besinlerin bu gibi durumları ortadan kaldıracağının altını çizdiği gibi aynı zamanda da kaliteli ve rahat bir uykuyu da bedene sunduğunu söylüyor.

Süt ve Süt Gurubu Önemli

Yatmadan önce bir bardak süt içmek ya da süt gurubu içerisinde yer alan yoğurt ve benzeri gıdaları tüketmek tokluk hissi vereceği gibi aynı zamanda da uyku kalitesinin artmasını sağlayacaktır. İçeriğinde yer alan zengin magnezyum deposu ile diler önemli bir meyve ise muz. Bununla beraber kafeinsiz çayları ve yulaf ezmesi gibi hafif besinleri yatmadan önce tüketebilirsiniz.